Nepijte kávu, koktejly a limonády – tady je návod, čím je můžete nahradit, abyste si cestu zpříjemnili.
Odborníci na výživu řekli, co je lepší nejíst v letadle / foto depositphotos.com
To, co jíte a pijete před letem i během letu, může výrazně ovlivnit vaši pohodu.
Jak píše Travel and Leisure, zde je přehled toho, co byste podle odborníků na výživu měli vyřadit z jídelníčku nebo si dát něco k jídlu, abyste si zpříjemnili cestu.
Potraviny, které způsobují plynatost
„Existuje několik druhů potravin a nápojů, kterým se doporučuji při létání vyhnout. Potravinám, které jsou běžně spojovány s plynatostí, je lepší se při cestování vyhnout,“ uvedla Marra Burrowsová, odbornice na klinickou výživu a dietoložka.
Upřesnila, že mezi tyto potraviny patří fazole, čočka (většina luštěnin) a brukvovitá zelenina včetně bílého zelí, růžičkové kapusty, květáku a brokolice.
Burrows vysvětlil, že nadýmání břicha, plynatost a křeče, které jsou někdy spojeny s konzumací těchto potravin, se během letů často zhoršují kvůli kolísání tlaku. „Vyhýbání se těmto potravinám proto může zabránit mnoha nepříjemnostem a dokonce i několika trapným sitím,“ poznamenala.
Sycené nápoje
Odbornice na výživu Amber Attellová také doporučuje zdržet se perlivých nápojů a kávy na zemi. Podle ní totiž perlivé nápoje mohou vést k nadýmání břicha a nepříjemným pocitům ve výšce. Odbornice na výživu Dana Hannesová vysvětlila, že „nadměrná konzumace sycených nápojů v letadle může kvůli nízkému tlaku způsobit nadýmání břicha a sycené nápoje mohou někdy tento tlak ‚plynu‘ v žaludku zvýšit“.
Jídla s vysokým obsahem soli
Ořechy a chipsy jsou také zakázány. „Mnoho lidí již během letu trpí otoky, obvykle nohou a chodidel, a vysoký příjem sodíku může tento příznak ještě zhoršit,“ poznamenal Burrows.
Přidaný cukr
I když může být lákavé sníst během letu něco sladkého, odborníci na výživu doporučují zdržet se jich až do přistání. „Cestování je samo o sobě vyčerpávající a nevyvážená svačina bohatá na sacharidy může způsobit, že se budete cítit málo energeticky vydatní, což následně ještě zhorší siti a zvýší únavu. Pokud chcete svačit něco s vysokým obsahem cukrů, doporučuji to pro vyváženost kombinovat s tuky a bílkovinami,“ radí Burrows.
Alkohol a káva
Elizabeth Katzmanová, diagnostička funkční výživy, doporučuje od těchto nápojů upustit. „Během letu je nejlepší vyhnout se potravinám a nápojům, které způsobují dehydrataci, nadýmání břicha nebo jsou špatně stravitelné. Alkohol a káva jsou na seznamu na prvním místě, protože suchý vzduch v kabině letadla již odvádí vlhkost z těla a oba tyto faktory dehydrataci zhoršují,“ vysvětluje odbornice.
Odbornice na výživu Fiorella DiCarlo souhlasila a dodala, že alkohol v letadle může „vést nejen k dehydrataci, ale také ke snížení hladiny kyslíku v krvi a zrychlení srdečního tepu, a to i u zdravých lidí a rozhodně u lidí se srdečním onemocněním“. Tento účinek může podle ní ovlivnit kvalitu spánku, vést k zažívacím potížím a prodloužit účinky jet lagu.
Voda z kohoutku
Téměř každý ví, že v letadle nelze pít vodu z kohoutku. Ale odborníci na výživu nám toto upozornění přesto připomněli. Hope Barkoukisová, vedoucí katedry výživy na Case Western Reserve University, poznamenala: „Četné zdroje dokládají, že voda v letadlech pochází z jejich nádrží, takže se v letadlech vyhněte vodě nebo ledu, i když se zdá, že se používá džbán. Ještě lépe je požádat o vodu v uzavřených lahvích.“
Nelétejte s prázdným žaludkem
Odbornice na výživu Hannah Thompsonová uvedla, že při cestování je důležité jíst. „Létání může být stresující a může být lákavé vynechat jídlo. …. Dlouhodobý pobyt bez jídla však může zvýšit únavu a ztížit regeneraci po dlouhém letu,“ řekla.
Již dříve My.Tourism informoval o tom, proč byste neměli sedět v zadní části letadla. Důvod prozradila bývalá letuška.
