Vědci poskytli neobvyklou radu, která nechává volbu na vás.
Čaj i káva jsou zdraví prospěšné / depositphotos.com
Oba nápoje jsou bohaté na zdravé sloučeniny, které mohou chránit před mnoha nemocemi.
Výzkum naznačuje, že dlouhodobá mírná konzumace těchto nápojů může být zdraví prospěšná, píše Health.
Přínosy kávy a čaje
Káva i čaj obsahují ochranné látky, které vás mohou udržet zdravé. Konzumace obou nápojů je spojována se snižováním rizika některých onemocnění a ochranou před předčasnou smrtí.
Prevence chronických onemocnění
Bylo prokázáno, že pití kávy a čaje před a po stanovení diagnózy diabetu významně snižuje riziko úmrtí.
Konzumace kávy a čaje může také chránit před demencí a mrtvicí.
Prodloužení délky života
Pití kávy nebo čaje může zvýšit vaše šance na delší a zdravější život.
Studie z roku 2023 zjistila, že společné pití čaje a kávy snižuje úmrtnost na všechny příčiny. Lidé, kteří denně vypili 3 šálky čaje a alespoň 4 šálky kávy, měli o 24 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. A lidé, kteří pili 4 šálky čaje a 1 šálek kávy denně, měli o 22 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Zdravotní přínosy kávy
Káva obsahuje více kofeinu, 91,8 miligramů (mg) na šálek. Jeden šálek černého čaje obsahuje 47 mg, zatímco stejné množství zeleného čaje 29,4 mg.
Bylo prokázáno, že konzumace kávy díky kofeinu zlepšuje sportovní výkon, včetně rychlosti reakce, síly a aerobní vytrvalosti.
Káva může také chránit před řadou jaterních onemocnění, včetně ztukovatění jater.
Studie zjistila, že pijáci kávy mají o 23 % nižší riziko nealkoholického ztukovatění jater a o 32 % nižší riziko fibrózy jater než lidé, kteří kávu nepijí.
Zdravotní přínosy čaje
Čaj má jedinečné zdravotní účinky, včetně podpory duševního zdraví. Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, u které byly prokázány antistresové a protiúzkostné účinky.
Jedna studie zjistila, že častá konzumace zeleného čaje byla spojena s 34% snížením rizika vzniku depresivních příznaků.
Bylo také prokázáno, že pravidelná konzumace čaje chrání před kardiovaskulárními chorobami tím, že snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu.
Další zprávy o prospěšnosti čaje
Nedávno vyšlo najevo, co se děje se zdravím vašich kostí, když pravidelně pijete čaj. Konkrétně některé studie ukázaly, že kofein není pro kosti tím nejlepším přítelem, ale existují důkazy, že přínosy dalších bioaktivních látek v čaji převažují nad případnými nevýhodami spojenými s obsahem kofeinu.
