Pokud budete pravidelně pít zelený čaj s citronem, dojde ve vašem těle k důležitým změnám.
Zelený čaj s citronem pomáhá v zimě bojovat s infekcemi / Koláž: My, foto: pixabay.com
Zelený čaj s citronem lze pít jako osvěžující nápoj za studena i za tepla. Odborník na výživu Aviv Joshuvedl, že taková kombinace může být obzvláště užitečná pro regulaci hladiny cukru v krvi a fungování imunitního systému, píše publikace verywell health.
Studie prokázaly, že několikatýdenní pití zeleného čaje může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi díky antioxidantům zvaným katechiny.
Tyto sloučeniny mohou snižovat zánět a podporovat zdraví střev, což může pomoci snížit hladinu cukru v krvi u zdravých lidí i u lidí s metabolickým syndromem, což je soubor faktorů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky.
Jiná studie navíc zjistila, že pití zeleného čaje pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi nalačno, což je množství cukru v krvi po 8-12 hodinách hladovění.
Také citronová šťáva samotná nebo přidaná do zeleného čaje může snížit prudký nárůst hladiny cukru v krvi po jídle tím, že zpomaluje trávení škrobu v těle.
National Diabetes Institute upozornil, že pití zeleného čaje s citronem může pomoci předcházet inzulínové rezistenci, kdy tělo nereaguje na inzulín, hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi.
Antioxidanty obsažené v zeleném čaji navíc mohou snižovat zánět a snižovat oxidační stres, zlepšovat schopnost organismu účinně využívat inzulin a blokovat vstřebávání sacharidů během trávení.
Článek uvádí, že v jedné studii se u lidí s cukrovkou 2. typu, kteří konzumovali extrakt ze zeleného čaje po dobu 16 týdnů, projevilo snížení inzulinové rezistence.
Také přidání trochy citronové šťávy do zeleného čaje namísto cukru může snížit nadměrnou konzumaci, která může způsobit inzulinovou rezistenci.
Další studie o účincích antioxidantů v potravinách zjistila, že pravidelná konzumace zeleného čaje s citronem může pomoci snížit riziko infekcí a bojovat proti nemocem díky antioxidantům v nápoji, jako jsou polyfenoly a vitamin C, které mohou posílit imunitní systém.
Publikace uvádí, že ačkoli je třeba provést další studie na lidech, předběžné výsledky ukazují, že zelený čaj může chránit před některými virovými infekcemi, jako jsou: chřipka, adenovirus a hepatitida.
Podle jedné studie každodenní konzumace nápojů bohatých na katechiny, jako je zelený čaj, po dobu 12 týdnů snížila riziko infekcí horních cest dýchacích o 50 % ve srovnání s lidmi, kteří katechiny nekonzumovali.
Publikace dodává, že citronová šťáva má také antimikrobiální vlastnosti, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné analyzovat, jak a zda vůbec lze tyto vlastnosti šířeji aplikovat na konkrétní infekce.
Je třeba vzít v úvahu, že zatímco zelený čaj s citronem je obecně bezpečný pro většinu zdravých dospělých osob, nemusí být vhodný pro některé osoby citlivé na kofein nebo pro ty, kteří užívají některé léky, které mohou se zeleným čajem interagovat.
Tipy na pití
Agentura My již dříve uvedla, že odbornice na výživu Laurie Wrightová uvedla, že káva a čaj obsahují polyfenoly a antioxidanty, které jsou prospěšné pro imunitní a kardiovaskulární systém. Mírná konzumace kávy je tak spojena se snížením rizika cukrovky 2. typu a některých kardiovaskulárních onemocnění. Podobný přínos mají i pijáci čaje, zejména ti, kteří pravidelně pijí černý nebo zelený čaj.
Psali jsme také, že nadměrná konzumace heřmánkového čaje může způsobit řadu problémů a může být nebezpečná pro osoby užívající některé léky. Mezi vedlejší účinky mohou patřit zejména žaludeční a střevní potíže a alergie.
